bez bialka

[...] 100g mięso z piersi kurczaka 100g białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 25/8/101/447 17.30 (pol godziny przed treningiem) Trec nitrobolon II powder Biogenix carbo bx 35 g 20.00 bezpośrednio po treningu Trec Nitrobolon II powder Biogenix carbo bx 35g 20.40 ryż brązowy 100 g mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g oliwa z oliwek 20 g [...]

[...] twarogu, zeby wyszlo gdzies kolo 40gr bialka (o to mi chodzilo z kurakiem - tu rowniez cos pomylilem) i wiecej ryzu,makaronu/kaszy jak dasz rade - kolo 150g i przypominam bez oliwy w przedtreningowym rowniez bez oliwy - kolo 100gr wegli (czyli jakies 150gr ryzu np) i 40gr bialka (czyli 200gr kurczaka) o to mi chodzilo w kazdym innym posilku [...]

[...] 2,2 zł - jak porcja dobrego gainera !!! prawie 20 gram białka na jedno opakowanie. Z ciekawych rzeczy jest ryz preparowany w 100-gramowych torebkach - 80 groszy. Je się bez gotowania. Można go wszędzie ze sobą zabrać. Oczywiście niezastąpiony jest twaróg chudy 200g - 1,45 zł. 200 gram piersi z indyka kosztuje 2 zł. Jak macie problem z [...]

Bez przesady, ja przeważnie robiłem 10 serii i więcej nie było trzeba. Opisz dokładnie wszystko (trening) - ilości powtórzeń, długość przerw. Ile białka w diecie oraz ile kalorii i jak to się ma do dziennego zapotrzebowania.

Witam mam 18 lat 188cm 82kg wycisk 80 kg Ćwicze na silowni jusz OK.6 miesiecy i czym dłuzej w sumie tym bardziej mnie to wciaga obecnie moj tryb zycia dzieniee wygloda mniejwiecej tak rano sniadanie odzywka bialkowa i chleb z serem,szynka,itp2 sniadanie tez chcleb potem np jakis kefirek w szkole na przerwie w domu tak 22 cos zjem np makaron [...]

[...] 30 gram odżywki carbo - zapobiegnie to rozpadowi masy mięśniowej, przyspieszy regenerację, doda trochę energii itp. Co do spalaczy - ogólnie nie są one specjalnie potrzebne, bez nich jest trudniej zbijać wagę, ale łatwiej znaleźć optymalne ułożenie diety i treningu dla realizacji własnych celów. Co do treningu siłowego, najlepiej żeby był [...]

[...] Waże tylko 60 kg i chce sobie ułożyć diete pogrubiająca.. bede cwiczyc najbardziej klate, miesnie brzucha i rąk (biceps przedramie itp) chce nabrać masy jak najwiecej moge (bez przesady) TAk do 70-75 kg jak bym doszedl bym byl zadowolony jest to mozliwe w ogole? i ile okolo to moze potrwac (wcale nie mowie ze musi to byc odrazu) Wyliczylo mi w [...]

[...] do tego inne podejście: najlepiej byłoby przez 2-3 tygodnie przykatować się prawie głodówką, zredukować kilka kg, zapomnieć o sprawie i wrócić do starych nawyków oczywiście bez utraty uzyskanych efektów. To niestety tak nie działa i jest bardzo niezdrowe szczególnie w młodym wieku. Być może potrzebujesz mniej kalorii niż inne osoby, ale to nie [...]

"Witam!! Jestem ektomorfikiem. Mam 14lat, 183cm wzrostu, 72kg wagi. Mój starz na siłowni wynosi ok. 6 miesięcy nieprzemyślanych treningów bez diety. Ułożyłem sobie dietę na masę, która zapewne wymaga dużo poprawek Zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku wynosi 4000kcal, 165g białka, 432g węglowodanów i 60g tłuszczu dziennie." Mam [...]

[...] Authentic można stosować również podczas kuracji odchudzającej, co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej, jak i stanowi wygodny deser po niskokalorycznym posiłku. Nie bez znaczenia jest również wpływ białek serwatkowych na odporność immunologiczną organizmu. Sposób użycia: Porcję ( 20 - 40g) rozpuścić w 200 - 300ml wody lub odtłuszczonego [...]

[...] z regeneracją powysiłkową, wykazujących silną aktywność antykataboliczną. OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate, to koncentrat białka serwatkowego w wersji "sauté", bez dodatków smakowych, emulgatorów, stabilizatorów i słodzików. Czyni to go wyjątkowo uniwersalną opcją żywieniową nadającą się do komponowania posiłków wg indywidualnego [...]

[...] dobrze rozpuszcza się zarówno w wodzie jak i mleku i wchłania się błyskawicznie. OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate, to izolat białka serwatkowego w wersji "sauté ", bez dodatków smakowych, emulgatorów, stabilizatorów i słodzików. Czyni to go wyjątkowo uniwersalną opcją żywieniową nadającą się do komponowania posiłków wg indywidualnego [...]

[...] możesz dodać ze 20g z gainbolica; pamiętaj o porcji białka przed snem <polecam zjeść biały ser>, oczywiście w Twoim menu nie możesz zapomnieć o kilku posiłkach, bez tego będzie Tobie bardzo trudno zyskać na masie. 1. nie do końca, ale nie jest źle, gorzej jakbyś kupił gainer737 + 5 opakowań witaminy C 2. arginine wolałbym brać przed [...]

zadnej metki(metanabol)nie bylo bez recepty....inna sprawa ,ze lekarze to zapisywali jak ktos pojeczal ,ze ciezko pracuje i czuje sie zmeczony.zapisywano tez to malym ,niskiego wzrostu dzieciom..podobnie babciom,jakmowily ,ze nie maja apetytu.nie byly to srodki wtedy uznawane za dopingowe.ale z tego co wiem zawsze byly na recepte...mam na mysli tu [...]

niby racja ,że wcześnie sie zabrałem za suplementacje, ale jak spojrzysz Malphas na zestaw tych środków to mamy tam (oprócz białka i carbo, kore są raczej niezbędne bez względu na staż) wyłącznie aminokwasy, których komplet trudno dostarczyć nawet w doskonale ustawionej diecie, więc po prostu uzupełniam braki. Zauważ, że nie rzuciłem się na [...]

[...] kg = 386g / dzień ilość tłuszczy - 1,3g / kg = 83g / dzień 3 LITRY WODY ! I Śniadanie : Jogurt (250g) - B 7g / WW 32,5g / T 2g Banan bez skórki (średni 150g) - B 1,2g / WW 23,2g / T 0,3g Nasiona słonecznika (50g) - B 12,2g / WW 9,3g / T 22g Rodzynki suszone (40g) - B 0,8g / WW 28,6g / [...]

[...] i słonecznikiem lub ryz 100G -Ser twarogowy chudy 150G -Oliwa z oliwek 10ML -Marchew 100G -Chrzan 15G -Jabłko 50G 4 POSILEK GODZINA 15.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200G -Ryż brązowy 50G -Pomidor 100G -Cebula 50G -Ogórek 100G -Oliwa z oliwek 5 ml (łyżeczka) 5 POSILEK GODZINA 18.00 (OK 2 GODZINY PRZED TRENINGIEM [...]

rteci bym sie bal i innego stuffu ktore wchlonie ta ryba podczas ilus tam lat zycia w brydnym oceanie a co do bialka, to chyba ci wypisalem, posiadasz moze umiejetnosc odroznienia produktow ktore sie obrabia termicznie od tych ktore mozna zjesc bez tej obrobki?

co za pajac takie kolory czcionki i tla dobral.... nie mozna do konca doczytac, eh a co do bialka roslinnego, moim zdaniem nie bedzie moglo zastapic bialka zwierzecego nie bez powodu nazywanego pelnowartosciowym poniewaz decyduje o tym aminogram. a jezeli nie mamy zadnych przeciwskazan do spozywania mieska, serow i jajek to dlaczego mamy sie [...]

a tutaj znalazłem dla ciekawostki: Obróbka cieplna mleka nie zmienia zawartości w nim białka (jedynie zawartość aminokwasu lizyny zmniejsza się o 5%), tłuszczu, laktozy i składników mineralnych (takich jak wapń, fosfor, potas, magnez i cynk). Bez zmian pozostaje ilość witaminy A, B2 i D. Pod wpływem ogrzewania mleka nie zmienia się również wartość [...]